Coucou mes fitness girls,

Aujourd'hui c'est la dernière séance avant un repos du muscle de deux jours ( essentiel à la récupération et à la construction musculaire ). Cette séance est ciblée sur les cuisses et c'est du lourd croyez-moi. Oui il y a des moments où l'on préfererait rester tranquille sur son canapé ou aller se balader ou directement entamer les obligations de la journée...comme par hasard ces jours là on a mal à la tête, on se sent toute ramollo et bien stop aux excuses, c'est le cerveau qui vous joue des tours car on choisi instinctivement la plus facile des directions. On se ressaisi, on prend une bonne respiration et ON Y VA !!!! Oui il y a plein de choses à faire dans la maison, oui j'ai un emploi du temps de malade et bien VOTRE SÉANCE en fait partie. Le sport n'est pas une option facultative, c'est une obligation. Alors LET'S GO !!!!!!

 

20130418_153545

Chaise gainage : 1X1,30 min, 1X 2min, 1X2,30 min (repos entre : 30 sec)

Equilibre pirouettes : 3X20 chaque jambe (pas de repos)

Sauts (ceinture lests) : 1X10, 1X12+2Kg, 1X14+2Kg (Repos entre : 1 min)

Adducteurs lestés + poids : 1X8, 1X10+ 2Kg, 1X12 + 2Kg 

Lombaires table jambes lestées : 1X8, 1X10+ 2Kg, 1X12 + 2Kg 

CA VA FAIRE MAL !!!!!!