Les secrets Fitness de Sophie Theo

22 avril 2013

La relève est assurée ;-)

Ma fille est une future fitness girl hihihi. Je t'aime mon ange <3

922351_438996089520250_14960606_o

479021_438994336187092_1587063622_o

Posté par Sophie Fitness à 19:56 - Commentaires [1] - Permalien [#]


19 avril 2013

Dernière séance de sport de la semaine.

Coucou mes fitness girls,

Aujourd'hui c'est la dernière séance avant un repos du muscle de deux jours ( essentiel à la récupération et à la construction musculaire ). Cette séance est ciblée sur les cuisses et c'est du lourd croyez-moi. Oui il y a des moments où l'on préfererait rester tranquille sur son canapé ou aller se balader ou directement entamer les obligations de la journée...comme par hasard ces jours là on a mal à la tête, on se sent toute ramollo et bien stop aux excuses, c'est le cerveau qui vous joue des tours car on choisi instinctivement la plus facile des directions. On se ressaisi, on prend une bonne respiration et ON Y VA !!!! Oui il y a plein de choses à faire dans la maison, oui j'ai un emploi du temps de malade et bien VOTRE SÉANCE en fait partie. Le sport n'est pas une option facultative, c'est une obligation. Alors LET'S GO !!!!!!

 

20130418_153545

Chaise gainage : 1X1,30 min, 1X 2min, 1X2,30 min (repos entre : 30 sec)

Equilibre pirouettes : 3X20 chaque jambe (pas de repos)

Sauts (ceinture lests) : 1X10, 1X12+2Kg, 1X14+2Kg (Repos entre : 1 min)

Adducteurs lestés + poids : 1X8, 1X10+ 2Kg, 1X12 + 2Kg 

Lombaires table jambes lestées : 1X8, 1X10+ 2Kg, 1X12 + 2Kg 

CA VA FAIRE MAL !!!!!!

Posté par Sophie Fitness à 09:18 - Commentaires [4] - Permalien [#]

18 avril 2013

Le sport et ses miracles

Il ne faut jamais rien lâcher et être persuadée que tout est possible car oui tout, je dis bien tout est possible avec son corps ! 10 mois après ma grossesse et voilà les résultats. Je ne suis pas une extraterrestre mais juste une femme qui ne lâche rien. Vous êtes comme moi ? Oui je le sais, cherchez bien, il y a en nous toutes une volonté que l'on ignore peut-être, mais qui ne demande qu'à faire ses preuves. Laissez la sortir, cette rage de se dépasser et ne vous arrêtez plus...parce que oui vous êtes des warriors :-). 

20130418_153601

20130418_153556(0)

Posté par Sophie Fitness à 18:12 - Commentaires [5] - Permalien [#]

17 avril 2013

Une belle journée

Comme chaque jour après mon sport, c'est journée totalement consacrée à ma fille et même quand je travaille, c'est de chez moi avec elle dans le salon en train de jouer. Après avoir fait ses premiers pas hier à 10 mois et demi ( je suis tellement fière d'elle, quel bonheur ), aujourd'hui c'était sa première sortie au parc avec son seau et sa pelle, un moment de pur bonheur. 

20130417_164920

20130417_165050

20130417_165203

20130417_165254

20130417_165050

Posté par Sophie Fitness à 21:53 - Commentaires [2] - Permalien [#]

Bientôt au départ pour mon heure de jogging.

Pour moi c'est le jour le plus tranquille de ma semaine car quand le coeur et le corps s'est habitué à cette activité physique c'est un sport qui décharche de toutes les mauvaises énergies, de toutes les tensions et permet de commencer la journée en pleine forme. Il ne sert à rien de courir comme un dératé, mais à vitesse modérée car c'est à ce moment là que l'on brûle les graisses profondes. Vous avez mis vos baskets les filles ? Moi dans une demi-heure je suis partie :-)

4539913_125491_524981_626liste_194

Posté par Sophie Fitness à 07:24 - Commentaires [4] - Permalien [#]


16 avril 2013

Le sport est une hygiène de vie !

Pourriez- vous faire l'impasse sur le brossage des dents,sur votre douche ou le ménage...et bien le sport doit devenir un acte indispensable dans votre quotidien.

IMGP1156

Posté par Sophie Fitness à 08:57 - Commentaires [1] - Permalien [#]

15 avril 2013

Mes projets.

Coucou mes girls, 

Ne vous inquiétez pas je ne vous ai pas oublié. Je suis en pleine structure de mon blog pour vous donner le meilleur de moi-même et vous aider le mieux possible. Je crois en ma philosophie du sport, je crois en ma façon de faire, je crois aux vertus du sport, je crois en ses miracles sur le corps. Et vous y croirez aussi, soyez en sûres. Je vais éditer plusieurs posts sur la motivation et par là vous coacher et vous pousser vers le meilleur. On est toutes capables d'être des fitness girls, même en ayant un travail, même en ayant des enfants et je dirais même que c'est encore mieux quand on possède tout ça. 

Il y aura des rubriques sur le matériel à avoir, sur les vertus du cardio ( entre autre le jogging ) quand le désir est de perdre du poids, sur le training fitness en particulier. Je posterai des vidéos gratuites sur les postures et excercices sur plusieurs niveaux ( débutantes, intermédiaires et confirmées ). 

Il y aura aussi des vidéos payantes avec de vraies séances intéractives où je serai votre professeur. On travaillera ensemble dans la bonne humeur. 

Je proposerai des coachings personalisés payant adaptés à votre objectif et votre structure corporelle. Ces coachings pourront se faire via internet ou directement chez moi avec rendez-vous hebdomadaire. 

Je vais créer des réunions groupées payantes dans des parcs pour des séances cardio en groupe afin de lier un vrai contact et de toutes se connaitre. Ces séances se finiront dans un café pour parler sport et vous motiver dans votre projet.

Je vais constituer des fiches nutritions pour vous apprendre ou réapprendre à bien manger. Il faut savoir que dans le fitness la nutrition est plus importante que le travail musculaire proprement dit. 

Ce blog va être adapté aux débutantes comme aux confirmées. Il sera basé sur mes convictions. Il y aura du soutien psychologique pour que quoiqu'il arrive vous atteigniez vos objectifs et croyez-moi, si vous me suivez et comprenez ma façon de voir les choses, votre vie va changer ! 

Je serai là pour vous et avec vous car j'ai tant de choses à transmettre et à donner. 

Je vous aime mes girls adorées

Heart_Shaped_Transparent_Box_With_Baby_Pink_Preserved_Rose_Petals

et vous êtes belles quoiqu'il en soit. 

Sophie <3

Posté par Sophie Fitness à 16:44 - Commentaires [3] - Permalien [#]

12 avril 2013

Bientôt...mes secrets <3

 

20130411_175659

 

20130411_175707

 

20130411_175721

20130411_175803

20130411_175813

20130410_230851

Posté par Sophie Fitness à 13:14 - Commentaires [5] - Permalien [#]

10 avril 2013

+ 2kg :-)

Quand certaines veulent perdre du poids, moi je veux en prendre mais n'importe comment... ;-)

20130409_111116

20130409_111107

 

Posté par Sophie Fitness à 19:24 - Commentaires [6] - Permalien [#]

09 avril 2013

Belle nuit pleine de tendresse <3

roses-by-claire-bouquet-rose-bonbon-2

Posté par Sophie Fitness à 22:47 - Commentaires [0] - Permalien [#]